po kolei

[...] trudno będzie ci go wykonać w takiej formie. Jak chcesz już bazować na klasycznym podziale i wykonywać tylko dwa schematy to przede wszystkim kieruj się zasadą aby rozpoczynać trening od dużych grup mięśniowych. Trudno ci będzie wykonać na przykład ćwiczenia na klatę, ćwiczenie na barki, i ponownie chcesz trenować klatę tutaj jest to nie po kolei

[...] Jedzenie mięsa, szczególnie czerwonego, ma negatywny wpływ na te aspekty. Warto tutaj zaznaczyć, że dla byłych wegetarian zdrowie było jedynym czynnikiem motywującym, a z kolei dla praktykujących dochodzi jeszcze aspekt dbałości o środowisko i ochrona zwierząt. Jakie są powody rezygnacji? Byli wegetarianie najczęściej wskazują fakt, że po [...]

[...] redukcji tkanki tłuszczowej. To jakie są efekty przez te trzy miesiące określić można na podstawie regularnych pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Ważne jest to, żeby były one wykonywane w tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Wtedy można będzie [...]

[...] powrót do większych ilości jedzenia I co najciekawsze w tym wszystkim, mimo, że wpadło naprawdę dużo syfu, to waga ze 112,1 w ndz, wczoraj naczczo pokazala 105,2 dziś z kolei 104,5 Jest to dla mnie bardzo duże zdziwienie i wprost niedowierzałem w to co widzę, ponieważ patrząc na to jakiej jakości było jedzenie i jakie ilości to na pewno nie [...]

[...] powodu, po co mam to kontynuować ;-) Zwykle ludzie mają dzienniki do dyskusji, ew. poprawienia czegoś. Pytań itd. Ja w zakresie treningu rowerowego mam Trenera kolarstwa. Z kolei trening siłowy tak, ale tutaj Kuba czuwa, do którego mam zaufanie 100% i wykonuje polecenia bez pytań. Dziennik ma mieć jakiś cel, niż tylko suche zapisywanie tego co [...]

[...] od 3,7 do ponad 11 urazów na 1000 h. Dla porównania oszacowane ryzyko kontuzji treningu kulturystycznego wynosiło tylko 0,12 urazów na rok, czyli 0,24 kontuzji na 1000 h, z kolei wskaźnik urazów dla podnoszenia ciężarów wynosił zaledwie 3,3 kontuzji na 1000 h  treningu. Jeśli chodzi o sterydy anaboliczno-androgenne (SAA), to ryzyko związane z [...]

[...] to tylko część czynności, które wykonujemy zazwyczaj w nieprawidłowej pozycji. U osób młodych dodatkowo dochodzi m.in. noszenie plecaka na jednym ramieniu, a u dorosłych z kolei praca w warunkach nieergonomicznych. Prędzej czy później takie sytuacje spowodują, że mięśnie ramion, szyi oraz okolicy górnego odcinka szyjnego kręgosłupa, poprzez [...]

[...] 20%-25%. Podobnie stan zagrażający życiu, czyli sztucznie wywołana insuliną hipoglikemia powodowała po 45 minutach podniesienie się stężenia kortyzolu w ustroju o 100%. Z kolei zwiększenie stężenia kortyzolu na kilka godzin powodowało stłumienie stężenia testosteronu o 20%-25%. Jak się ma ta sytuacja do normalnie funkcjonującego sportowca? [...]

[...] Powiedziała, aby rozciągać nogi, biodra. Przykładowo leżąc podnoszę nogę, aż poczuję napięcie i z dnia na dzień starać się coraz dalej. Mówiła, żeby robić wygięcia w tył. Z kolei inna osoba mówiła, żeby robić skłony w przód. Na stojąco łapać duże palce i próbować iść przed siebie. Kolega mówił, że wygięcia do tyłu łapiąc się za lędźwie to nie [...]

Trochę mi się crossfit solo znudził, chyba będę powoli wracać do zabawy z kettlami, włączając po kolei tipy ze szkolenia. Bez focusowania na TT jest większe pole na zabawę i kombinacje, natomiast podstawa bodyweight i kettle :-). Tutaj luźne TGU z dzisiaj. https://youtu.be/GxNHxuIVnds

[...] w stanie spoczynku. Wtedy gdy „nic nie robimy”, w rzeczywistości zachodzą różnorakie procesy. Poprawa tolerancji węglowodanów ma duże znaczenie dla utrzymania zdrowia. Z kolei w czasie treningu (siłowego, biegowego, pływackiego, kolarskiego itd.) znacząco zwiększa się wychwyt glukozy, która jest paliwem dla pracujących mięśni. Stąd pojawił [...]

[...] Wstępna faza następuje przy zdejmowaniu ciężarów ze stojaków. Wykonanie ćwiczenia znacząco ułatwia napięcie brzucha i mięśni grzbietu (brzucha: wstępne, grzbietu: silne). Z kolei faza zasadnicza ma miejsce przed wykonaniem pierwszego powtórzenia przysiadu. Bezpośrednio przed bojem nabierasz powietrza, ostatecznie silnie napinając mięśnie [...]

[...] się zasugerowałem 3 tygodnie temu - Wysoka temperatura ma wpływ przede wszystkim na lepsze odżywienie mięśni, ponieważ rozszerza naczynia krwionośne oraz przyśpiesza krążenie krwi. ... Sauna po treningu siłowym pomoże zatem zregenerować mięśnie. Z kolei seans w saunie po treningu cardio czy interwałowym wzmocni efekt spalania tkanki tłuszczowej.

[...] z góry – to głównie robił Hawajczyk, który w trzeciej rundzie miał nawet dosiad. W stójce Max notował spore sukcesy atakując ciosami prostymi i obijając korpus rywala. Z kolei Rodriguez punktował niskimi kopnięciami i krótki eksplozywnymi kombinacjami z sierpami. Po 25 minutach sędziowie zgodnie wskazali na wygraną Hollowaya. Bonusy za [...]

[...] który zarządza mięśniami poprzez jednostki motoryczne. Wiemy, iż organizm sportowca jest ciągle wytrącany z równowagi. Stężenie wewnątrzkomórkowe  potasu wynosi 150 mEq/L, z kolei prawidłowe stężenie w osoczu ok. 4 mEq/L. Podobnie jest magnezem, sporo jest w środku, a mało na zewnątrz komórek. Z sodem jest odwrotnie – jest go bardzo dużo w [...]

[...] na libido jest bupropion (dopamina i noradrenalina). Można strzelać, że masz za dużo serotoniny, a za mało noradrenaliny - jeśli nic ci sie nie chce, ciężko powiedzieć. Z kolei co do zmiany leku na inny, to też ciężko powiedzieć. Nie chcę wchodzić w kompetencje psychiatry, ale generalnie zmienił Ci na SSRI (serotonina). Paroksetyna jest jednym [...]

[...] skrócenie czasu w ciągu dnia, podczas którego jest jasno oraz do powierzchni Ziemi docierają promienie UV, powoduje obniżenie syntezy witaminy D w organizmie, a ta z kolei jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, hormonalnego i odpornościowego. Jest to najważniejsza z punktu widzenia odżywczego substancja dla [...]

Byłem na wiecznej bombie i brałem po kolei od orali po zmiany dawek, częstotliwości bicia, środki i analizowałem na bieżąco jak się czuję jak idzie, czy chcę ostrzej ,jak wyniki badań czyli na żywca bez cackania i zbędnej rozkminki. Dużo patrzyłem na otoczenie jak ktoś brał nowy lab i mu szło z zazdrości biłem to samo. Zadałeś ogólne pytanie z dup [...]

Podejrzewam, że uderzam w zły wątek bo chyba nie gustujecie w mainstreamowych i słabszych proszkach ale chciałbym wypróbować nowe specyfiki bez kupowania wszystkiego po kolei. Myślałem nad kupnem czegoś w miarę w dobrym stosunku ceny do jakości (tj. mocnego pobudzenia i pompy). Osobiście w oczy mi wpadły: 1. Black wolf - to już brałem i było OK 2. [...]

Podejrzewam, że uderzam w zły wątek bo chyba nie gustujecie w mainstreamowych i słabszych proszkach ale chciałbym wypróbować nowe specyfiki bez kupowania wszystkiego po kolei. Myślałem nad kupnem czegoś w miarę w dobrym stosunku ceny do jakości (tj. mocnego pobudzenia i pompy). Osobiście w oczy mi wpadły: 1. Black wolf - to już brałem i było OK 2. [...]